Tue das, was Dir gut tut, dass ist die wichtigste Regel, die Du beachten solltest!

Nimm z.B. ein heißes Bad, das den Körper entspannt, verschaffe Dir durch Kerzen und Duftwasser eine schöne Atmosphäre und nimm Dir richtig Zeit für Dich, vielleicht auch mit einem guten Buch und Musik die Dir gefällt.

Schreibe Geschichten oder Gedichte, in denen Du Deinen Gefühlen und Emotionen Ausdruck verleist.

Löse Deine Anspannung, indem Du Deine Gefühle in Bilder die Du malst überträgst. Auch Mandalas in Verbindung mit Entspannungsmusik sind eine gute Möglichkeit um sich zu entspannen und sich wieder besser zu fühlen. Hier findet Ihr Infos dazu.

Yoga oder Autogenes Training können Dir ebenfalls helfen, wieder zur Ruhe zu gelangen. Hier findet Ihr Infos dazu.

Wenn Dir eine "ruhige" Methode nicht so gut hilft, die Anspannung und die unguten Gefühle zu vertreiben, dann kannst Du auch einfach versuchen durch Sport wieder "runterzukommen".

Auch schreien kann eine Möglichkeit sein sich zu beruhigen.

Oder schlage mit einem weichen Kissen auf Polster oder andere Kissen.

Wenn Du den Mut hast, kannst Du auch einfach Hilfe in einem Gespräch mit einer Dir vertrauten Person suchen, die hinter Dir steht. Denn über seine Sorgen zu sprechen kann sie auch vermindern.

Willst Du lieber auf anonyme Weise mit jemanden in Kontakt treten kannst Du auch bei der Telefonseelsorge anrufen (siehe Adressen). Natürlich hast Du auch die Möglichkeit hier im Forum oder Chat mit anderen Betroffenen in Kontakt zu treten.