Ich möchte Euch hier einfach ein paar Möglichkeiten anbieten, die Euch helfen sollen, depressive Stimmungen und ähnliches zu verringern, vielleicht sogar zu beenden, zumindest kurzfristig. Natürlich sind diese Möglichkeiten der Selbsthilfe nicht mit einer Therapie zu vergleichen, die das SVV für langfristige Zeit beenden kann, sie sollen nur eine kleine Hilfe sein. Dabei solltet Ihr allerdings beachten, daß nicht jede Möglichkeit für Euch persönlich hilfreich sein kann, denn jeder hat unterschiedliche Interessen und Vorlieben und benötigt dementsprechend auch individuelle Streßbewältigungsmöglichkeiten. Seid einfach offen und probiert aus, was Euch helfen könnte. Denn man sollte nichts unversucht lassen.

Die folgenden Tipps sind nur ein paar Möglichkeiten der Selbsthilfe, die Ihr anwenden könnt. Ihr könnt jedoch selbst am besten herausfinden, was Euch gut tut, in einer solchen Situation. Ich z.B. habe eine sehr lange Zeit Bilder gemalt, wenn ich die Anspannung wieder verspürte. Für mich war es jedoch wichtig, immer nur in einer Farbe zu malen, in schwarz. Ich malte einfach das, was aus meinem Seelenleben herauswollte, auch wenn die Bilder für andere keinen Sinn ergaben. Für mich hatten sie den Sinn, meine Spannung abzubauen und nicht zu der Methode des SVV zu greifen.

Ich muß dazu ehrlich sagen, daß diese Methoden leider nicht immer funktionieren und „Es“ dann doch passieren kann. Doch dieses Risiko muß man eingehen, denn es läßt sich auch oft besiegen. Man darf sich nur nicht unterkriegen lassen und daran müßt Ihr immer denken. Gebt die Hoffnung nie auf und probiert es immer von neuem. Ihr habt die Kraft dazu in Euch, Ihr müßt sie nur finden!